Jesti češće manje obroke sa kvalitetnim proteinima i spororesorbujućim šećerima.
Nikada ne ići u krevet punog želuca, jer je tada metabolizam najusporeniji, varenje će biti otežano, a ugljeni hidrati će se odmah pretvarati u masnoću.

Piti dosta tečnosti, pre svega vodu, čajeve i nezaslađene voćne sokove. Piti polako zbog stvaranja osećaja sitosti.
Napitke piti hladne, jer se tako ubrzava razmena materija i povećava potrošnja kalorija.
Izbegavati kafu sa raznim mlečnim i drugim dodacima zbog skrivenih kalorija.
Popodnevnu kafu zameniti zelenim ili nekim drugim čajem.

Hranu dobro žvakati, zbog boljeg varenja i dužeg uživanja u obroku.
Začinjavati hranu, pogotovo ljutim začinima koji će ubrzati metabolizam.
Boravak u hladnom (skijanje, šetnja po hladnom vremenu), kao i u toplom (sauna), ubrzavaju metabolizam.

Aktivnost i vežbanje ubrzavaju metabolizam.
Ako ne postoji mogućnost odlaska na sport, ne koristiti lift i gde god se može, ići pešice.